Kuvaus

B1, Tiamiini yksittäinen aine

Tiamiini (rikkiä sisältävä vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini. Se on mukana monissa soluprosesseissa.

Tiamiini edistää:

normaalia energia-aineenvaihduntaa
hermoston normaalia toimintaa
normaaleja psykologisia toimintoja
sydämen normaalia toimintaa

Mihin B1-vitamiini on hyvä?

Keho tarvitsee B1-vitamiinia hiilihydraattien aineenvaihduntaan, tiettyihin lihas- ja hermotoimintoihin sekä kehon energiantuotantoon.

Mitkä ruoat sisältävät B1-vitamiinia?

Liha ja leikkeleet.
Vihannekset, palkokasvit ja hedelmät.
Perunat ja viljat.
Maitotuotteet.
Kananmunat.
Ruokarasvat.
Juomavesi – ympäristö

Mitkä ovat tiamiinin puutteen oireet?

Tiamiini on elintärkeä aine lähes kaikille eläville organismeille. Sitä tarvitaan perusaineenvaihduntaan, ja tiamiinin puute johtaa erilaisiin oireisiin. Muuttunut käyttäytyminen, heikentynyt immuunijärjestelmä ja erittäin vakavat vaikutukset lisääntymiseen ovat joitakin niistä.

Mitä B1 tekee elimistössä?

Sekä B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini) että niasiini osallistuvat kehon hiilihydraattien ja rasvan hajoamiseen energiaksi. B1-vitamiinille ominaista on, että sitä tarvitaan muodostamaan yksi solujen DNA:n rakennuspalikoista.

Voitko yliannostella B1-vitamiinia?

Yliannostus. Tiamiinin yliannostuksen riskejä ei ole voitu osoittaa. Kun vitamiinia ruiskutetaan verenkiertoon, voi syntyä anafylaktinen shokki, mutta tätä riskiä ei ole suun kautta nautittaessa, koska suolisto ei pysty imemään tiamiinia myrkyllisiä määriä.

Milloin sinun pitäisi ottaa B1-vitamiinia?

B-vitamiineja voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa. B-vitamiinit voivat kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että saatat kokea hieman ylimääräistä näläntunnetta. Jos haluat välttää nälän tunnetta päivällä, voi olla parempi ottaa ne illalla.

Milloin sinun pitäisi ottaa B1?

Huono ruokahalu, väsymys, ahdistuneisuus, huono uni, masennus, keskittymisvaikeudet, ruoansulatushäiriöt ja kipuherkkyys ovat joitain B1-puutoksen oireita.